In de wintermaanden (Oktober t/m Maart) worden schaats- en droogtrainingen gegeven.

De schaatstrainingen worden gegeven in vier groepen: een beginnersgroep, een gevorderden, vergevorderden en een snelle groep.

Er wordt altijd getraint op de Uithof in Den Haag.
Handschoenen zijn ten alle tijden Verplicht op de Uithof!!!

Maandag 19:30 – 21:00 uur

Gratis* Schaatstraining op de Uithof.
Om 18:30 uur vertrekt er een groep vanaf het politiebureau (bij de JvB), op de fiets!
Zorg ervoor dat je uiterlijk 19:30 op de uithof bent, tot dan kan je (alleen als sportkaarthouder) op de ELSpas naar binnen.

Ben je te laat en heb je wel een sportkaart, kan je op vertoon van deze kaart voor 3,50 euro(normaal 6,50) een entreebewijs bij de balie kopen.

Heb je geen sportkaart, dan betaal je het standaard Uithoftarief.

* Uitleg entree maandagavondtraining:

Els krijgt van het sportcentrum dit jaar 600 entree’s voor de ijsbaan. ELS leden die een sportkaart hebben kunnen hiermee de ijsbaan binnen bij de maandagavondtraining. Wanneer we door veel animo over de 700 entree’s komen worden de overige entreekosten verrekend over de ELSleden op basis van aanwezigheid. Dus als je vaker bent komen trainen betaal je ook meer, deze kosten zullen niet boven de 20 euro uitkomen. Voorgaande jaren zijn de trainingen steeds gratis geweest omdat we genoeg hadden aan het aantal entree’s, wij zullen ernaar streven dat dit ook dit jaar zo zal zijn!

Heb je nog vragen? bel of mail gerust!

Woensdag 22:00 – 23:15 uur

KNSB-training op de Uithof. –> Alleen voor abonnementhouders. 
Geef elke week op uiterlijk woensdag voor 19:00 aan de wedstrijdsecretaris door of je mee traint. Deze zal ervoor proberen te zorgen dat er genoeg auto’s zijn. Zo ja, vertrek om 21:13 bij het politiebureau, aan de Jacoba van Beierenlaan. Zo niet, dan wordt er om 20:50 bij het politiebureau verzameld om te fietsen.

Wil je ook op woensdag trainen, maar heb je nog geen KNSB licentie? Neem dan contact op met de wedstrijdsecretaris.

Vrijdag 21:30 – 22:30 uur

Droog(/kracht) training op het Sportcentrum. We kunnen elke vrijdag vanaf 21.30u gebruik maken van de VerenigingsKrachtRuimte(VKR) van Unit Sport (Sportcentrum; dit zijn de oude kleedkamers, voor de ingang rechts).
We worden begeleid door een gekwalificeerde trainer(Ad Dubbeldam), die je helpt op je eigen niveau schaatsspecifieke spieren te trainen. Je kunt zo speciaal naar wedstrijden toe werken, rompstabiliteit en uithoudingsvermogen trainen of gewoon ultradiep gaan zitten!

Voor deze training moet je een fitnesskaart van de Unit Sport hebben, deze is verkrijgbaar aan de balie.

In de zomermaanden (april t/m september) wordt er geskeelerd, gefietst en worden er droogtrainingen gegeven.

Het trainingsschema ziet er voor de zomer 2011 als volgt uit:

Maandag 18:15 – 20:30 uur

Wielertraining;
Samen met WTOS
 wordt er gefiets in drie niveaugroepen. De ronde die gefietst wordt is ongeveer 60km. Er wordt om 18.15 verzameld.  Start vanaf het Sportcentrum.

Dinsdag 21:30 – 22:30 uur

Krachttraining;
Krachttraingen vinden plaats in de verenigingskrachtruimte op het sportcentrum. Zorg ervoor dat je vanaf 21:15 warm gaat lopen, zodat er om 21:30 begonnen kan worden. Voor deze training heb je een fitnesskaart nodig!

Woensdag 18:15 – 19:30 uur (vanaf 13 april)

Skeelertraining;
Skeelerbaan te Nootdorp (bij de molen)

Donderdag 18:30 – 20:00 uur

Hardlooptraining;
Hardlooptrainingen doen we iedere maandag samen met zwemvereniging Wave. Verzamelen op het sportcentrum!